Question 1

Thở hộp là gì?

Accepted Answer

Thở hộp là một kiểu thở gồm bốn phần bằng nhau: hít vào trong bốn giây, giữ trong bốn giây, thở ra trong bốn giây, rồi giữ thêm bốn giây trước khi bắt đầu lại. Bốn cạnh đều nhau ấy chính là nguồn gốc của cái tên. Rất nhiều người dùng cách này để chậm lại một phút trước khi làm việc gì đó, hoặc sau khi làm xong. Trên trang này, một chú thú cưng điềm tĩnh sẽ thở cùng bạn, để bạn có thứ gì đó để theo dõi thay vì phải tự đếm trong đầu.

Question 2

Tôi có thể đổi bốn giây đó hay số vòng không?

Accepted Answer

Bốn giây đó là cố định, vì chính nhịp đếm đều 4-4-4-4 mới tạo nên thở hộp. Số vòng là do bạn quyết định: từ 1 đến 20, và mặc định bắt đầu ở 4. Một vòng gồm bốn giây hít vào, bốn giây giữ, bốn giây thở ra và bốn giây giữ, nên mất mười sáu giây. Bốn vòng kéo dài hơn một phút một chút, còn hai mươi vòng thì hơn năm phút một chút.

Question 3

Có miễn phí không? Tôi có cần tài khoản không?

Accepted Answer

Miễn phí, không cần tài khoản và không quảng cáo. Trang này hoạt động cho bất kỳ ai ghé vào, dù đã đăng nhập hay chưa. Tài khoản Yappie là dành cho phần tập trung: thời gian tập trung của bạn được lưu lại và Blob của bạn lớn lên khi bạn dùng nó. Thở không được tính là thời gian tập trung, nên một phiên ở đây không cộng thêm vào chuỗi ngày dù thế nào đi nữa.

Question 4

Những gì tôi làm ở đây có được lưu lại hay gửi đi đâu không?

Accepted Answer

Không. Bài tập chạy hoàn toàn trong trình duyệt của bạn, và số vòng cùng thời gian của bạn không được gửi tới chúng tôi hay lưu lại trên thiết bị của bạn. Đóng tab hoặc tải lại trang sẽ kết thúc phiên, và phiên tiếp theo sẽ bắt đầu lại từ vòng một. Giống như mọi trang khác trên trang web này, lượt truy cập được đếm bằng một công cụ phân tích không dùng cookie, chỉ ghi lại lượt xem trang chứ không ghi gì mang tính cá nhân.

Question 5

Có âm thanh, hay một giọng nói báo tôi khi nào nên thở không?

Accepted Answer

Không có âm thanh nào cả: không tiếng chuông, không nhạc và không giọng nói đếm nhịp cho bạn. Thay vào đó, nhịp độ được thể hiện bằng chữ: giai đoạn hiện tại được viết ra, một lượt đếm ngược số giây còn lại của nó, và chú thú cưng lớn lên khi hít vào và nhỏ lại khi thở ra. Giai đoạn được thông báo cho trình đọc màn hình mỗi khi nó thay đổi. Nếu thiết bị của bạn đặt chế độ giảm chuyển động, sẽ không có gì phóng to hay thu nhỏ, và chỉ riêng chữ tên giai đoạn cùng lượt đếm ngược sẽ dẫn dắt nhịp độ.

Question 6

Nếu việc giữ hơi thở khiến tôi khó chịu thì sao?

Accepted Answer

Hãy dừng lại, và thở bình thường một lúc. Bốn giây là một khoảng giữ hơi dài với một số người, và ở đây không có gì bạn phải cố vượt qua: hãy thở theo nhịp độ của riêng bạn và để phần hướng dẫn chạy qua trước mắt bạn, hoặc dừng hẳn vòng đó lại. Nếu bạn cảm thấy choáng váng hoặc chóng mặt vào bất kỳ lúc nào, hãy dừng lại và để hơi thở tự ổn định trở lại. Đây là một kiểu thở để làm theo nếu nó giúp ích cho bạn, không phải lời khuyên y tế.

Thở hộp

Câu hỏi về thở hộp

Công cụ miễn phí khác

Yappie nhắc bạn nghỉ trước khi kiệt sức, chứ không phải sau đó.