Question 1

बॉक्स ब्रीदिंग क्या है?

Accepted Answer

बॉक्स ब्रीदिंग चार बराबर हिस्सों वाला एक पैटर्न है: चार सेकंड सांस अंदर लें, चार सेकंड रोकें, चार सेकंड सांस बाहर छोड़ें, फिर दोबारा शुरू करने से पहले चार सेकंड रोकें। इसका नाम इन्हीं चार बराबर पहलुओं से आता है। बहुत से लोग किसी काम से पहले या बाद में एक मिनट के लिए धीमा पड़ने के लिए इसका इस्तेमाल करते हैं। इस पेज पर एक शांत पालतू आपके साथ सांस लेता है, ताकि मन में गिनती करने की बजाय कुछ ऐसा हो जिसका आप अनुसरण कर सकें।

Question 2

क्या मैं चार सेकंड या राउंड की संख्या बदल सकता हूँ?

Accepted Answer

चार सेकंड तय हैं, क्योंकि बराबर 4-4-4-4 की गिनती ही इसे बॉक्स ब्रीदिंग बनाती है। राउंड की संख्या आपके हाथ में है: 1 से 20 तक कुछ भी, और यह 4 से शुरू होती है। एक राउंड में चार सेकंड अंदर, चार रोककर, चार बाहर और चार रोककर होते हैं, यानी यह सोलह सेकंड का होता है। चार राउंड एक मिनट से थोड़ा ज़्यादा चलते हैं, और बीस राउंड पाँच मिनट से थोड़ा ज़्यादा।

Question 3

क्या यह मुफ़्त है, और क्या मुझे खाते की ज़रूरत है?

Accepted Answer

मुफ़्त, बिना किसी खाते या विज्ञापन के। यह पेज उस हर किसी के लिए काम करता है जो यहाँ पहुँचता है, साइन इन हो या न हो। Yappie का खाता फ़ोकस वाले हिस्से के लिए है: आपका फ़ोकस समय सहेजा जाता है और आपका पालतू इसके इस्तेमाल से बढ़ता है। ब्रीदिंग को फ़ोकस समय नहीं गिना जाता, इसलिए यहाँ का कोई सेशन सिलसिले में किसी भी तरह नहीं जुड़ता।

Question 4

क्या यहाँ जो मैं करता हूँ वह कहीं सहेजा या भेजा जाता है?

Accepted Answer

नहीं। यह अभ्यास पूरी तरह आपके ब्राउज़र में चलता है, और आपके राउंड और समय न हमें भेजे जाते हैं, न आपके डिवाइस पर रखे जाते हैं। टैब बंद करना या पेज रीलोड करना सेशन ख़त्म कर देता है, और अगला सेशन नए सिरे से राउंड एक पर शुरू होता है। इस साइट के हर पेज की तरह, विज़िट को खुद एक कुकी-रहित एनालिटिक्स टूल गिनता है, जो पेज व्यू दर्ज करता है और निजी कुछ भी नहीं।

Question 5

क्या इसमें कोई आवाज़ है, या कोई बोलकर बताता है कि कब सांस लेनी है?

Accepted Answer

कोई आवाज़ बिल्कुल नहीं है: न कोई घंटी, न संगीत, न गिनती बोलती कोई आवाज़। इसकी जगह रफ़्तार दिखाई जाती है: मौजूदा चरण लिखा हुआ, उसमें बचे सेकंडों की उलटी गिनती, और सांस अंदर लेने पर पालतू का बड़ा होना और सांस बाहर छोड़ने पर छोटा होना। चरण बदलते ही इसकी घोषणा स्क्रीन रीडर तक पहुँचाई जाती है। अगर आपका डिवाइस मोशन कम करने पर सेट है, तो कुछ भी बड़ा-छोटा नहीं होता, और चरण का शब्द और उलटी गिनती अपने आप रफ़्तार बनाए रखते हैं।

Question 6

अगर सांस रोकना असहज महसूस हो तो क्या करूँ?

Accepted Answer

रुक जाएँ, और कुछ देर सामान्य ढंग से सांस लें। कुछ लोगों के लिए चार सेकंड लंबा रोकना है, और यहाँ ज़बरदस्ती करने को कुछ नहीं: अपनी रफ़्तार से सांस लें और गाइड को आगे निकल जाने दें, या राउंड पूरी तरह रोक दें। अगर कभी भी सिर हल्का लगे या चक्कर जैसा महसूस हो, तो रुक जाएँ और सांस को अपने आप सामान्य होने दें। यह एक सांस लेने का पैटर्न है जिसे अपनाएँ अगर यह मददगार लगे, यह चिकित्सीय सलाह नहीं है।

बॉक्स ब्रीदिंग

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Yappie तुम्हें थकने से पहले आराम की याद दिलाता है, बाद में नहीं।