Question 1

Kutu nefesi nedir?

Accepted Answer

Kutu nefesi, dört eşit bölümden oluşan bir örüntü: dört saniye nefes al, dört saniye tut, dört saniye ver, sonra yeniden başlamadan önce dört saniye daha tut. İsmini de bu dört eşit kenardan alıyor. Pek çok kişi bunu bir şeyden önce ya da sonra bir dakikalığına yavaşlamak için kullanıyor. Bu sayfada sakin bir dost seninle birlikte nefes alıp veriyor, böylece kafanda saymak yerine takip edecek bir şey oluyor.

Question 2

Dört saniyeyi ya da tur sayısını değiştirebilir miyim?

Accepted Answer

Dört saniye sabit, çünkü onu kutu nefesi yapan şey tam da bu eşit 4-4-4-4 sayımı. Tur sayısı ise senin kararın: 1 ile 20 arasında herhangi bir değer, 4'ten başlıyor. Bir tur, dört saniye alma, dört saniye tutma, dört saniye verme ve dört saniye daha tutma demek, yani on altı saniye sürüyor. Dört tur bir dakikayı biraz geçiyor, yirmi tur ise beş dakikayı biraz geçiyor.

Question 3

Ücretsiz mi, hesap gerekiyor mu?

Accepted Answer

Ücretsiz, hesap yok, reklam yok. Sayfa, oturum açmış olsun olmasın buraya gelen herkes için çalışır. Bir Yappie hesabı odak tarafı içindir: odak süren kaydedilir ve dostun kullandıkça büyür. Nefes egzersizi odak süresi olarak sayılmaz, o yüzden buradaki bir oturum ne şekilde olursa olsun bir seriye eklenmez.

Question 4

Burada yaptığım herhangi bir şey kaydediliyor ya da bir yere gönderiliyor mu?

Accepted Answer

Hayır. Egzersiz tamamen tarayıcında çalışır, turların ve sürelerin bize gönderilmez ya da cihazında saklanmaz. Sekmeyi kapatmak ya da sayfayı yeniden yüklemek oturumu bitirir, bir sonraki oturum da baştan, birinci turdan başlar. Bu sitedeki her sayfa gibi, ziyaretin kendisi de yalnızca sayfa görüntülemelerini kaydeden ve kişisel hiçbir şey tutmayan çerezsiz bir analitik araçla sayılır.

Question 5

Ses var mı, ya da ne zaman nefes alacağımı söyleyen bir ses?

Accepted Answer

Hiç ses yok: ne zil sesi, ne müzik, ne de seni sayan bir ses. Bunun yerine tempo gösteriliyor: geçerli aşama yazılı olarak belirtiliyor, kalan saniyeler geri sayılıyor, dost da nefes alırken büyüyor, nefes verirken küçülüyor. Aşama değiştikçe bu, ekran okuyuculara da bildiriliyor. Cihazın hareketi azaltacak şekilde ayarlıysa hiçbir şey ölçeklenmiyor, tempoyu tek başına aşama kelimesi ve geri sayım taşıyor.

Question 6

Nefesimi tutmak rahatsız edici hissettirirse ne olur?

Accepted Answer

Dur, ve bir süre normal şekilde nefes al. Dört saniye bazı insanlar için uzun bir tutuş, burada zorlaman gereken hiçbir şey yok: kendi tempona göre nefes al ve rehberin seni geçmesine izin ver, ya da turu tamamen durdur. Herhangi bir noktada başın dönerse ya da baş dönmesi hissedersen dur ve nefesinin kendiliğinden yerine oturmasına izin ver. Bu, sana yardımcı oluyorsa takip edeceğin bir nefes örüntüsüdür, tıbbi tavsiye değildir.

Kutu nefesi

Kutu nefesi hakkında sorular

Diğer ücretsiz araçlar

Yappie tükenmeden önce dinlenmeni hatırlatır, sonrasında değil.