Question 1

การหายใจแบบกล่องคืออะไร?

Accepted Answer

การหายใจแบบกล่องคือรูปแบบที่มีสี่ส่วนเท่า ๆ กัน: หายใจเข้านับสี่วินาที กลั้นไว้สี่วินาที หายใจออกสี่วินาที แล้วกลั้นไว้อีกสี่วินาทีก่อนเริ่มรอบใหม่ ชื่อของมันมาจากสี่ด้านที่เท่ากันนี้เอง หลายคนใช้มันเพื่อชะลอตัวเองสักครู่ก่อนทำอะไรบางอย่าง หรือหลังจากทำอะไรบางอย่างจบไป ในหน้านี้ สัตว์เลี้ยงตัวสงบจะหายใจไปพร้อมกับคุณ เพื่อให้มีอะไรให้ตามแทนที่จะต้องนับในหัวเอง

Question 2

เปลี่ยนสี่วินาทีหรือจำนวนรอบได้ไหม?

Accepted Answer

สี่วินาทีนั้นตายตัว เพราะการนับ 4-4-4-4 ที่เท่ากันนี่แหละคือสิ่งที่ทำให้มันเป็นการหายใจแบบกล่อง ส่วนจำนวนรอบเป็นของคุณ: ตั้งแต่ 1 ถึง 20 รอบ เริ่มต้นที่ 4 รอบ หนึ่งรอบคือหายใจเข้าสี่วินาที กลั้นสี่วินาที หายใจออกสี่วินาที และกลั้นอีกสี่วินาที รวมเป็นสิบหกวินาที สี่รอบใช้เวลาเกินหนึ่งนาทีเล็กน้อย และยี่สิบรอบใช้เวลาเกินห้านาทีเล็กน้อย

Question 3

ฟรีไหม และต้องมีบัญชีหรือเปล่า?

Accepted Answer

ฟรี ไม่ต้องมีบัญชี ไม่มีโฆษณา หน้านี้ใช้งานได้กับทุกคนที่เข้ามา ไม่ว่าจะเข้าสู่ระบบหรือไม่ก็ตาม บัญชี Yappie มีไว้สำหรับฝั่งการโฟกัสโดยเฉพาะ: เวลาโฟกัสของคุณจะถูกบันทึกไว้และสัตว์เลี้ยงของคุณจะเติบโตไปตามที่คุณใช้งาน การหายใจไม่ถูกนับเป็นเวลาโฟกัส ดังนั้นเซสชันที่นี่จะไม่เพิ่มเข้าสตรีคไม่ว่ากรณีใด

Question 4

สิ่งที่ฉันทำในหน้านี้ถูกบันทึกหรือส่งไปที่ไหนไหม?

Accepted Answer

ไม่ แบบฝึกหัดนี้ทำงานอยู่ในเบราว์เซอร์ของคุณทั้งหมด จำนวนรอบและจังหวะเวลาของคุณจะไม่ถูกส่งมาหาเราหรือเก็บไว้บนอุปกรณ์ของคุณ การปิดแท็บหรือโหลดหน้าใหม่จะจบเซสชัน แล้วครั้งต่อไปจะเริ่มใหม่ที่รอบที่หนึ่งเสมอ เช่นเดียวกับทุกหน้าบนเว็บไซต์นี้ การเข้าชมจะถูกนับด้วยเครื่องมือวิเคราะห์แบบไม่ใช้คุกกี้ ที่บันทึกแค่จำนวนการเข้าชมหน้าและไม่มีอะไรที่เป็นข้อมูลส่วนตัว

Question 5

มีเสียง หรือเสียงพูดบอกจังหวะหายใจไหม?

Accepted Answer

ไม่มีเสียงเลย: ไม่มีเสียงระฆัง ไม่มีเพลง และไม่มีเสียงพูดนับจังหวะให้คุณ จังหวะจะถูกแสดงเป็นภาพแทน โดยมีชื่อช่วงปัจจุบันเขียนไว้ การนับถอยหลังวินาทีที่เหลือในช่วงนั้น และสัตว์เลี้ยงที่ขยายตัวตอนหายใจเข้าและหดตัวตอนหายใจออก ช่วงที่เปลี่ยนไปจะถูกประกาศให้โปรแกรมอ่านหน้าจอทราบด้วย หากอุปกรณ์ของคุณตั้งค่าให้ลดการเคลื่อนไหว จะไม่มีการขยายหรือหดตัวใด ๆ และคำบอกช่วงกับตัวนับถอยหลังจะเป็นตัวคุมจังหวะแทน

Question 6

ถ้าการกลั้นหายใจรู้สึกไม่สบายตัวล่ะ?

Accepted Answer

หยุด แล้วหายใจตามปกติสักพัก สี่วินาทีถือว่ายาวสำหรับบางคน และไม่มีอะไรที่ต้องฝืนทำที่นี่: หายใจตามจังหวะของคุณเองแล้วปล่อยให้ตัวนำวิ่งผ่านไปก่อนก็ได้ หรือจะหยุดรอบนั้นไปเลยก็ได้ ถ้ารู้สึกหน้ามืดหรือวิงเวียนเมื่อไหร่ ให้หยุดแล้วปล่อยให้การหายใจของคุณกลับสู่ภาวะปกติเอง นี่คือรูปแบบการหายใจให้ลองทำตามถ้ามันช่วยคุณได้ ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์

การหายใจแบบกล่อง

คำถามเกี่ยวกับการหายใจแบบกล่อง

เครื่องมือฟรีอื่น ๆ

Yappie เตือนให้คุณพักก่อนจะหมดแรง ไม่ใช่หลังจากนั้น