Question 1

박스 호흡이 뭔가요?

Accepted Answer

박스 호흡은 네 부분이 똑같은 길이로 이루어진 패턴이에요: 4초 들이쉬고, 4초 멈추고, 4초 내쉬고, 4초 멈춘 뒤 다시 시작해요. 이름은 이 네 개의 고른 변에서 왔어요. 많은 사람이 무언가를 하기 전이나 후에 잠깐 속도를 늦추려고 이걸 써요. 이 페이지에서는 차분한 펫이 당신과 함께 숨을 쉬어서, 머릿속으로 숫자를 세는 대신 따라갈 대상이 생겨요.

Question 2

4초나 라운드 수를 바꿀 수 있나요?

Accepted Answer

4초는 고정이에요, 고른 4-4-4-4 박자야말로 박스 호흡을 박스 호흡이게 만드는 것이니까요. 라운드 수는 당신 마음대로예요: 1에서 20까지 어디든 가능하고, 4라운드에서 시작해요. 한 라운드는 4초 들이쉬고, 4초 멈추고, 4초 내쉬고, 4초 멈추는 거라서 16초가 걸려요. 4라운드면 1분을 살짝 넘고, 20라운드면 5분을 살짝 넘어요.

Question 3

무료인가요, 계정이 필요한가요?

Accepted Answer

무료이고, 계정도 광고도 없어요. 이 페이지는 로그인 여부와 상관없이 누구에게나 작동해요. Yappie 계정은 집중 쪽을 위한 거예요: 집중 시간이 저장되고 쓸수록 펫이 자라요. 호흡은 집중 시간으로 계산되지 않아서, 여기서의 세션은 어느 쪽으로도 연속 기록에 더해지지 않아요.

Question 4

여기서 하는 게 저장되거나 어딘가로 전송되나요?

Accepted Answer

아니요. 이 연습은 전적으로 당신의 브라우저 안에서 돌아가고, 라운드와 타이밍은 저희에게 전송되지도 기기에 저장되지도 않아요. 탭을 닫거나 페이지를 새로고침하면 세션이 끝나고, 다음번엔 1라운드부터 새로 시작해요. 이 사이트의 모든 페이지와 마찬가지로, 방문 자체는 페이지 조회수만 기록하고 개인적인 건 아무것도 기록하지 않는 쿠키 없는 분석 도구로 집계돼요.

Question 5

소리가 나거나, 언제 숨 쉴지 알려주는 음성이 있나요?

Accepted Answer

소리는 전혀 없어요: 알림음도, 음악도, 숫자를 세어 주는 음성도 없어요. 대신 속도를 눈으로 보여줘요, 지금 단계를 글로 적어 두고, 남은 초를 카운트다운으로 보여주고, 들이쉴 때 펫이 커지고 내쉴 때 작아져요. 단계가 바뀔 때마다 스크린 리더에도 알려져요. 기기가 동작 줄이기로 설정되어 있으면 아무것도 커지거나 작아지지 않고, 단계를 나타내는 글자와 카운트다운만으로 속도를 전해요.

Question 6

숨을 참는 게 불편하게 느껴지면 어떻게 하나요?

Accepted Answer

멈추고 한동안 평소대로 숨을 쉬세요. 4초는 어떤 사람에게는 긴 참기예요, 그리고 여기서 억지로 버텨야 할 건 아무것도 없어요: 당신만의 속도로 숨 쉬면서 안내가 앞서가게 두거나, 아예 라운드를 멈추세요. 어느 순간이든 어지럽거나 현기증이 나면 멈추고 호흡이 저절로 가라앉게 두세요. 이건 도움이 된다면 따라 할 호흡 패턴일 뿐, 의학적 조언이 아니에요.

박스 호흡

박스 호흡에 관한 질문

다른 무료 도구

Yappie는 지치기 전에 쉬라고 말해 줘. 지친 다음이 아니라.